ムキムキプログラム ストレッチはダイエットに効果がある、ウソ?ほんと?

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ストレッチはダイエットに効果がある、ウソ?ほんと?

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ストレッチダイエットなんてものも一時期流行りましたがほんとに効果はあるのでしょうか?

前の記事にも書かせていただきましたが
寝る前にストレッチをすると安眠できると紹介させていただきました。
深い睡眠がとれることでストレスを軽減することができます

毎日ご飯を食べない食事制限ダイエットを行っている人は心がへとへとになってしまいます。
このストレスが長く続いてしまうと「もっと食べなさい」
と脳が指令を出してきて過食させて来ようとしてくるんですよね。
なのでこのストレスを減らすために寝る前のストレッチは効果的なものになります。

さらに良い睡眠をとると成長ホルモンの分泌が盛んになります。
成長ホルモンというのは眠っているときにもカロリーを消費してくれてさらに筋肉を作ってくれる役割があるので重要なものであり、
不規則な生活をしている人はこの成長ホルモンの分泌が抑制され太りやすい体を知らず知らずのうちにつくってしまいます


ストレスを軽減させて成長ホルモンを分泌させやすくすることでダイエットの助けをしてくれるということになりますね。

筋トレは時間を上手に取れなくて長続きしないという方はストレッチだけでもするとある程度の効果は期待できます。
お風呂上りの眠る前のストレッチを習慣ずけてしまいましょう。
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スポーツトレーナーとして働いています
毎日トレーニングに励んでいますので筋トレが大好きという方どうぞよろしくおねがいいたします。
鍛えるのが好きな人はみんな友達をモットーなのでどうぞ見ていってください
筋トレ好きじゃないかたでも誰でも来てくださいね
でも教える側になっておなかのお肉が、、

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