ムキムキプログラム 筋トレをやめたらどれくらいで元にもどるのか

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筋トレをやめたらどれくらいで元にもどるのか

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毎日筋トレを続けているとたまにさぼりたくなるときありますよね。人間ですもの当たり前です。
わたしだっておもいっきりビールを飲みまくりたいときだってあります。

そこで気になってる人もいると思いますが実際どのくらいの期間で筋肉はもとにもどるのでしょうどのくらい筋トレをさぼったら筋肉はもとにもどってしまうのか!?
さぼることを考えててはいけませんけどね。
でもやらなきゃいけないという強迫概念に追われてしまっては筋肉にストレスになるし筋トレも早く終わらしてしまおうと考えが出てきてしまうかもしれません。

時間に縛られないでフリースタイルでやるのが一番筋肉さんも喜んでくれます。

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初心者の方はすぐに筋肉がついてくるのでモチベーションも高く保てますが一定のラインを超えると(何か月かたってきたら)その成長が一時止まってしまうときがあります。

これはみんなあることなのですが筋肉界の専門用語ではプラトーと呼ばれています。
いままで順調に伸びてきてたのにもう俺はここまでかと思ってしまうのが一番さぼりスイッチが入るときです。
ここを乗り越えた人達がいわゆるマッチョの体やスレンダーな体を手に入れることが出来るわけですね。

なので成長が止まったからといってあきらめる必要はないです。
筋トレのメニューなどももう一度見直してみるのもいいかもしれませんね。

そして本題
実際どれくらいで戻ってしまうのでしょうか

20151021072940164.png

むかしどこかで「一日休んだら三日休んだのと一緒だ!」
という言葉を耳にしましたが
大体平均すると1か月休んでも筋肉量は落ちないです
ただ筋肉量は落ちませんが神経系、いわゆる運動神経の伝わりは悪くなります。

つまり1か月までは筋肉量は落ちないけど筋力は落ちるということです。
一か月を過ぎると徐々に筋肉量も落ちちゃいます。

ですが人間の体はすごいもので半年ほど筋トレをまったくしなくてガリガリになってしまったとしても
2か月3か月ほどトレーニングをすれば元の体に戻れるんです
筋肉用語でマッスルメモリーというやつですね。

まとめると
筋力は1~2週間ほどで落ちてくるが筋肉量自体は変わらない、
たとえ筋肉が衰えても筋トレを頻繁にしていた人ならすぐに取り戻せるということですね

皆さん3日くらい連続で休む日もたまには作ればリフレッシュできますよ(^^)/
正しいセット数と回数

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はじめまして !


こんばんわ〜♪ さっそく来ましたよ
実は私もトレーニングしておりまして、部屋がジムになっております
昔は体育館の専門ジムでトレーニングしてましたが、なにぶんに気を遣うジムだったので お金はちょこっとかかりましたが、ダンベルセット 腹筋 けんすい用のセットでほぼ毎日自己のトレーニングをしておりますよ。

続けると 身体もついて来るものでありますね
では、また来ますねv-222

No title

それだけ器具がそろっていれば好きな場所が鍛えれますね♫
懸垂器わたしも持っていますが今は10回がやっとできるくらいです(笑)
衰えはこわいですね(゜-゜)

がちょーさんムキムキのイメージがw
いつでも来てください!(^^)!
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プロフィール

にっしー

Author:にっしー
はじめまして
スポーツトレーナーとして働いています
毎日トレーニングに励んでいますので筋トレが大好きという方どうぞよろしくおねがいいたします。
鍛えるのが好きな人はみんな友達をモットーなのでどうぞ見ていってください
筋トレ好きじゃないかたでも誰でも来てくださいね
でも教える側になっておなかのお肉が、、

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