ムキムキプログラム ダイエットや筋トレに効果的なアミノ酸は?

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ダイエットや筋トレに効果的なアミノ酸は?

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まず最初にそもそもアミノ酸とはなんなんでしょう。
人の体にはすべて合わせて20種類ものアミノ酸が存在しています。
この中の11種類は人の体で作ることができるのですが残りの9種類は人の体の中で作ることができないため食物の中から摂取
しなければいけません。

アミノ酸が含まれている食品としては卵、牛乳、豆腐、牛肉などなど
いわゆるタンパク質が含まれている食品に入っています

ですがこれらはダイエットしている皆さんにはカロリーがたかく、また栄養素が偏ってしまいます
なのでサプリメントが必要になってくるわけですね。
体に足りないアミノ酸を補ってあげましょう。

そしてアミノ酸にはそれぞれ役割があり一つ一つ効果が違います。

代表的なものとして
筋肉増強に役立つBACC、HMB、ロイシン、イソロイシン、バリン

疲労回復に効果があるロイシン、イソロイシン、バリン

ダイエットに効果があるリジン、プロリン、アラニン、アルギニン

免疫力を上げてくれるアルギニン、グルタミン、シスチン、チアニン、システイン
などがあります。

今現在アミノ酸を摂取している人はこれと照らし合わせてなんの効果があるのか確かめておきましょう。
またこれから飲み始めようと考えている人も知っておきましょう。


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はじめまして
スポーツトレーナーとして働いています
毎日トレーニングに励んでいますので筋トレが大好きという方どうぞよろしくおねがいいたします。
鍛えるのが好きな人はみんな友達をモットーなのでどうぞ見ていってください
筋トレ好きじゃないかたでも誰でも来てくださいね
でも教える側になっておなかのお肉が、、

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