ムキムキプログラム プロテインとアミノ酸サプリの違い どっちを飲めばいいの?

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プロテインとアミノ酸サプリの違い どっちを飲めばいいの?

昔は筋トレといえばプロテインという風習があったのですが
最近はアミノ酸サプリというのが出てきて一体どっちが効果があるの?
という方が多々見られます

結論から言うと筋トレをしている人にはどちらも効果があります

それなら違いはなんなんでしょう

まずプロテインはタンパク質そのものだということを覚えておきましょう
タンパク質は高分子なのでそのまま体に吸収することはできません
分解が必要になりその分吸収までに時間がかかってしまうという点があります

その分解した結果出来るものが
アミノ酸です

なのでアミノ酸サプリというのは
タンパク質の分解過程をすっ飛ばして摂取できるということになります

その結果アミノ酸サプリはプロテインよりも吸収が早いということがいえます
大体20分から30分あれば体内に摂取できます

ということは筋肉のゴールデンタイム=筋トレ後20分から30分の間にタンパク質が摂取できるという事になります

逆にプロテインはゆっくりとタンパク質を補給するときに良いとされています
なので寝る前などが効果的です

べつに寝る前にアミノ酸でもいいんじゃないの?
と思った方もおられると思いますが

アミノ酸はプロテインと比べると値段が高い傾向にあります
経済的に余裕がある方はそれでもいいとおもいますが
プロテインと組み合わせたほうが出費は安く抑えられます

一番安いのはプロテインのみということになりますがプロテインの吸収にかかる時間は大体1時間程度と覚えておきましょう

結論
トレーニング後にアミノ酸サプリ
就寝前にプロテインですね

アミノ酸にはまだ違いがあるのですがそれは後程紹介します

プロテインの比較

ビルドマッスル







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筋トレ好きじゃないかたでも誰でも来てくださいね
でも教える側になっておなかのお肉が、、

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