ムキムキプログラム 簡単に基礎代謝を上げたい!!

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簡単に基礎代謝を上げたい!!

基礎代謝を上げるにはさまざまな方法がありますが
自分的に一番簡単で効果があったものが

緑茶や水を飲むこと
ある研究では脂肪燃焼組織が低下してしまって太りやすい人が緑茶を5週間飲み続けることにより
脂肪燃焼効果が高まったという報告があります

さらに緑茶には交感神経を働かせるホルモンを活発にさせる効果もあるので
体脂肪も燃焼しやすくなるのです

そして私のおすすめは
水をたくさんのむことです
水をのむと体温が下がるので元に戻そうと体が勝手に働いてくれます

ではどれくらいの量を飲めばいいのか?
毎日2リットル目安にをしっかり補給しましょう
「お腹出ちゃわないかな」と心配の方は大丈夫です
水はカロリーがありませんので太ることはありません
一気に飲むのはNG
こまめに分けて飲みましょう
寝る前、起きたとき、お風呂に入った後、運動の前がベストタイミングです

血液中の余計なものをおしっことして排出してくれる作用もあるので
内臓が活発に働き基礎代謝も上がります

とりあえず最低でも2か月は続けてみましょう
なんでも効果がでるのはそこからです

最近では基礎代謝を上げるサプリなどもありますから効果がなかなか実感できないというかたは
使ってみるのもいいですね

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にっしー

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はじめまして
スポーツトレーナーとして働いています
毎日トレーニングに励んでいますので筋トレが大好きという方どうぞよろしくおねがいいたします。
鍛えるのが好きな人はみんな友達をモットーなのでどうぞ見ていってください
筋トレ好きじゃないかたでも誰でも来てくださいね
でも教える側になっておなかのお肉が、、

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