ムキムキプログラム 筋肉がつきにくい人とつきやすい人の違いは

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筋肉がつきにくい人とつきやすい人の違いは

正しい方法で筋トレを頑張っていてもなかなか筋肉がつかない人と、

すこしの筋トレで筋肉がすぐにつく人とはどんな違いがあるのでしょうか。

それはやはり体質によるものが多いのです。

事実管理人は筋肉がつきにくい方なので苦労しました。というよりも今現在も苦労してます。

なので今回は筋肉がつきにくい人とつきやすい人の原因と対処法を紹介していきます。





遺伝によるものが大きい



筋トレ212


どうしようもないことですがやはり遺伝によって最初から決まっているのも事実です。

いわゆる生まれ持った才能を持った人も存在するでしょう。

ですが筋肉がつきにくい体質だからといってあきらめることはまったくありません。

才能がある人よりも効果実感するのに少し時間がかかってしまうという感じですね。

速筋と遅筋



筋肉を大きく分けると、

素早く爆発的な動きを行う速筋繊維と、

長く動くことに適した遅筋繊維、

その間に位置するオールラウンドタイプに分類されます。

筋トレで鍛えて筋肥大させているのは速筋繊維になります。

なのでもともと速筋繊維が多い人は筋肥大しやすく筋肉がつきやすい体質という事になります。

逆に遅筋繊維が多い人は同じトレーニングを行っていても効果を実感するのが少し後になります。

速筋と遅筋の違い

筋繊維の数



筋トレ213


筋繊維の数が違う事でも筋肉のつきやすさと関係してきます。

筋繊維が生まれてから増えるというのは賛否両論あるのではっきりとは言えませんが、

筋トレをすると筋繊維を壊して修復し筋繊維を太くさせ増やすという過程をとります。

筋繊維の太さは同じでも筋繊維の数が多くなればそれほど強い筋肉を作れるといいう事です。

一般的には筋繊維の数が増やすことができるのは二次成長までと言われていますがこれも定かではありません。

成長因子の関係



筋トレ215


筋肉の成長に密接に関係しているものがミオスタチンIGH-1という因子です。

ミオスタチンは筋肉の成長を抑える働き、

IGH-1はタンパク質の合成を促進させるという働きがあります。

当然IGH-1が多ければ筋肉がつきやすいという事になりますよね。

どちらの因子も生まれ持ったもので決まり、これも遺伝ということになります。

ミオスタチンの分泌が少なくIGH-1の分泌が多ければ筋肉の発達が著しく早いということになります。

遺伝なんてくそくらえ



筋トレ208


筋肉が遺伝によってつきにく人というのは確かに存在するわけで、

管理人のように筋肉がつきにくい人にとってはどうしようもない話をしてきましたが、

ですが事実を受け止めて筋トレにまじめに励むというのも必要ではないかと感じます。

ましてや人と比べる必要などないのです。

筋トレは自分との勝負、続けることが出来る人、それもまた一種の才能なのではないかと思います。

遺伝で決まっているものだけが才能ではありません。

努力をすることで遺伝の関係性を埋めることは可能です、

自分は筋肉がつきにくいから筋トレは向いていないんだとか思う必要もありません。

あいつと同じトレーニングをしているのにと悔しい思いをすることもあるかもしれませんが諦めずに続けることを心がけてください。

それではまた。






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