ムキムキプログラム 内臓脂肪と皮下脂肪の違い
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内臓脂肪と皮下脂肪の違い

なにかと肉体改造の邪魔となる脂肪ですが、

体脂肪には内臓脂肪と皮下脂肪という2種類があり、

どちらも同じ脂肪なのですがそれぞれに特性があります。

ダイエットをしている方は少し詳しく見ていきましょう。





内臓脂肪とは



筋トレ197


名前でなんとなくお分かりいただけると思いますが、

内臓の周りにつく脂肪のことをいいます。

内臓の周りについているものなので外からはつまむことは出来なく、

比較的分かりにくいひっそりと隠れている脂肪です。

内臓脂肪の特徴は



内臓は栄養が沢山必要なので血行が良いのですが、

そのため内臓脂肪にも栄養がいきわたってしまい溜まっていくのが早いという特徴があり、

同時に分解されるのも早いという性質をもちます。

比較的男性のほうが内臓脂肪は多いといわれているので、

ダイエットをすると先に効果が表れるのは女性よりも男性のほうが早いかもしれません。

中年のサラリーマンたちにビール腹が多いのは内臓脂肪が脂肪周りについているからなんですね。

パッと見ただけでは分かりにくい内臓脂肪ですが、

ウエストサイズが

男性85センチ、女性90センチを超えているとレッドゾーンといわれています。

これ以上のウエストと言わずとも大きい割に脂肪があまりつまめないという人も気を付けましょう。

生活習慣病になる可能性



筋トレ196


内臓脂肪での肥満は皮下脂肪に比べて生活習慣病になりやすいので気を付けましょう。

脳梗塞、糖尿病、高血圧などの命にかかわる成人病を引き起こす可能性が格段に上がってしまいます。

女性よりも男性のほうが発症率が高いという事からも他の要因ももちろんありますが、

内臓脂肪が原因の一つになっているのです。

一度にたくさんの成人病にかかってしまうメタボリックシンドロームにならないように日ごろからの健康管理を怠らないようにしましょう。

対策は



上記でも述べた通り、

皮下脂肪よりも分解されやすいですので、

日ごろからの運動や食事管理を続けることによって簡単に落とすことが可能です。

有酸素運動が有効とされていますね。

筋トレ後の有酸素運動の効果についてはこちらにまとめてあります。

筋トレ後の有酸素運動がかなり良い

皮下脂肪とは



筋トレ195


名前の通り皮膚のすぐ下についている脂肪のことをさします。

皮膚の近くにあるので内臓脂肪とは違い、つまみやすいので肥満傾向が分かりやすいですね。

内臓脂肪では目立ちにくい肥満が多いですが、

皮下脂肪は見た目からもバリバリ肥満とわかるってしまいます。

皮下脂肪の特徴は



内臓脂肪よりも分解されにくいので努力を積み重ねないと見た目の変化としてはなかなか感じることができないかもしれません。

女性的な体をつくる女性ホルモンにはこの皮下脂肪をつきやすくする働きがあるので

女性の方は男性よりも皮下脂肪による肥満が多いという事になります。

女性ホルモンの働きを抑える最高の食材

内臓脂肪では生活習慣病にかかるリスクは比較的少ないのですが、

やはり見た目で肥満とわかるので良いものではないでしょう。

関節や骨格にも影響を及ぼしますので健康的になるためにはしっかりと落としましょう。

対策は



筋トレ198


なかなか落ちない皮下脂肪ですが、

筋トレや有酸素運動、食事を改めればもちろん徐々に減らすことができます。

皮膚の近くにあるのでマッサージなんかも効果的ですね。

お風呂で優しくもんであげるのもいいでしょう。

まとめ



内臓脂肪、皮下脂肪共にいいものではありませんので

しっかりと運動や食事制限で落としていきましょう。

今脂肪が少なく見える人ももしかすると内臓脂肪がたまっているかもしれません。

日ごろから健康管理を怠らないようにしてください。

それではまた。



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