ムキムキプログラム 最近トレーニングを始めた人へ 筋トレは自分との戦い
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最近トレーニングを始めた人へ 筋トレは自分との戦い

まじめな人に陥りやすいのが筋トレが修行や荒行のようになってしまうこと、

そして男性に多いのがトレーニングが自分の能力の誇示のようにしてしまうこと。

最近筋トレを始めた人に特に注意しておいてほしいことはこの二つになります。





筋トレは荒行ではなく



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荒行というのは知っていますでしょうか。

自らの精神を鍛え上げる修行法で、自分から苦しいことをすることで体の内側から強くなろうとするものであり、

滝で体を打つ、燃え盛る火の足場を歩くなどがこれに当てはまります。

筋トレをこの荒行にしないように注意してください。

まじめな人に多いのですが、

筋トレをしっかりと頑張っている人ほど筋トレ中毒になってしまう方がいます。

本来は休養がストレス解消になるのに、

筋トレをしていない自分が嫌で休養がストレスになってしまう、そんな状態になってしまいます。

風邪を引いているのに筋トレ、家族とのふれあいをそっちのけで筋トレ、友達の誘いを断って筋トレ、

もちろん自分の目標とする体になるためには何かを犠牲にしなければいけないのは事実です。

筋トレを始めるまえのなまけた生活では体は変わってくれませんからね。

ですが筋トレには明確な目標というものがあっても終わりというものはありません。

目標を達成しても、受験や資格試験とわ違い

体は筋トレをしないともとに戻ってしまうからです。

トレーニングを続けるには無理をしてはいずれ自分がパンクしてしまう可能性がでてきます。

まじめな人ほど痛み無くして進歩無しという考えに固執してしまい、

健康になるため、筋肉を強くするためのトレーニングに強いストレスを感じるようになってしまっては

筋トレは続かないでしょう。

トレーニングで大事なことは、

沢山するのではなく、質の良い筋トレを適度に行うことで、でもやるときは限界まで追いこむ。

このメリハリが大事になります。

筋トレを仕事としているプロレスラーやアスリート、ボディビルダーなどはジムに何時間もいたりという事がしょっちゅうですが、

あの方たちは言わば筋トレのプロであり、

自分の限界をある程度知っており、なおかつ自分のストレス解消法も確率しています。

休むということが大事ということも身をもって知っているでしょう。

なので初心者の方が真似すると続かなくなってしまう可能性があります。

まずは自分の体力に応じたトレーニングから頑張ってみましょう。

筋トレは自分との闘いである



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初心者でありがちで、自分の実力に伴わないウエイトでトレーニングをしている人がいますが、

もちろんこれはやめましょう。

全身の反動を使ってウエイトを持ち上げるチートを使ったり、

可動域を全然使えていなかったり、

全く意味がないということは言いませんがチートを使うのは上級者になってからにしましょう。



チートを使うことが大事な時も

自分は力持ちで強いんだという自己主張なのでしょうが、

トレーニングを日ごろからしている人から見ると滑稽に見えてしまいますし、

危険も付きまとうので危なっかしいです。

重量を他の人と競う必要なんてどこにもありません。

競う相手は過去の自分だけです。

筋トレは自分の力を誇示するようなものではなく、

自分の力をアップさせるものですので

周りなど気にせずに自分にあった重量で適切な筋トレを行い効率よく強くなりましょう。

まとめ



トレーニング初心者の方はこれらのことに気をつけて頑張ってください。

管理人も筋トレを始めたばかりのころは周りに早く追い付きたくて重量ばかりを追いかけ逆に成長が止まるという散々な結果になりましたので、

自分に合ったウエイトで行うことが大事ということですね。

それではまた。



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はじめまして
スポーツトレーナーとして働いています
毎日トレーニングに励んでいますので筋トレが大好きという方どうぞよろしくおねがいいたします。
鍛えるのが好きな人はみんな友達をモットーなのでどうぞ見ていってください
筋トレ好きじゃないかたでも誰でも来てくださいね
でも教える側になっておなかのお肉が、、

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