ムキムキプログラム 筋肉痛の時にシップなどを貼るべきか
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筋肉痛の時にシップなどを貼るべきか

筋トレを日常的に行っていると必ず筋肉痛はつきものになります。

多少の筋肉痛なら問題ないですが、

歩けないほどの筋肉痛となると生活に不備がでてきますよね。

筋、腱、靭帯の怪我には湿布などが効果的とよく聞きます。

なので今回は筋肉痛がひどいときに湿布などは効果的なのかということを見ていきましょう。





湿布や鎮痛剤はどういう仕組みなのか



筋トレ185


湿布や鎮痛剤が痛みを和らげてくれるのには、

冷やすことによる冷却作用と、

薬による炎症を抑える作用の二つが働いてくれています。

まず冷却の効果ですが、

筋肉痛というものは筋繊維が断裂することにより炎症が起こっている症状というのはご存知かと思います。


筋トレの後に筋肉を冷却してあげることは、

筋肉のダメージを少なくして回復を早くする効果があります。

ダメージを少なくするといってももちろん筋トレ効果が無くなるわけではないですよ。

湿布や鎮痛剤などには水分や非常に蒸発しやすい成分が含まれています。

なので患部に湿布などをはると蒸発によって熱を持って行ってくれるというわけですね。

この前40度近く熱を出したんですが、

熱を出した時などに冷たいタオルをおでこなどに置きますよね。

要はあれと同じです。

あと気を付けてほしいのは脚がツった時なんかはシップは逆効果になるという事です。

脚がツッた時は冷やすのはNGで、

しっかりストレッチしてあげるとましになります。

筋肉の痛みすべてに湿布が効果的という事でもないので注意してください。

もうひとつの効果として薬剤の効果がありますね。

湿布や鎮痛剤の成分には、

サリチル酸メチル、インドメタシン、フェルビナク、ケトプロフェンなどの難しい名前のものがずらーっと入っています。

これらはすべて炎症作用を抑えるものであり、痛みを取り除いてくれます。

人は皮膚からでも薬剤を少量ずつ摂取することが出来るといわれているので、

(確実な証明はされていないので研究家の間でも意見が割れている)

これらの薬物が患部に働きかけてくれるんですね。

湿布を貼った時にスース―して気持ちいいのは冷却効果プラス薬物効果もあるという事でしょう。

人は二つの間隔を同時に感じることが苦手な生き物です。

なのでこのスース―する感じは痛みを感じにくくしてくれる役割もになっています。


痛みが強いなら良い湿布を使おう


副作用ももちろんある



筋トレ184


昔の湿布や鎮痛剤に比べると最近のものは良く効くものが多くなってきている気がします。

ですが逆をたどるとそれだけ強い副作用があるという事も言えます。

効果と副作用は比例するのでこれは仕方ないことかもしれませんが、

見て見ぬふりをするわけにもいきませんよね。

例を挙げるとインドメタシンなどは使用が過度になりすぎると、

胃腸などの消化器系が弱ってしまったり、

使用した部位の筋肉が痩せてしまうというトレーニーには恐ろしい副作用がでてしまいます。

あと喘息持ちの人は症状を悪くしてしまうこともあるので気を付けてください。

湿布といえども薬には違いありません。

使いすぎには注意しましょう。

まとめ



筋トレ182


一番いいのは氷を使って冷やすことですが、

使いすぎないのであれば湿布もいいでしょう。

上手く筋肉痛による炎症を抑えて、

効率的にトレーニングを頑張ってください。

それではまた。






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