ムキムキプログラム 若返りたい方必見。トレーニングで間違えがちなこととは
FC2ブログ

スポンサーサイト

上記の広告は1ヶ月以上更新のないブログに表示されています。
新しい記事を書く事で広告が消せます。

若返りたい方必見。トレーニングで間違えがちなこととは

年を重ねるごとに体が思うように動かなくなってきたり、元気にが出ないなどなどどうしても出てきますよね。

誰しもがそんな風にはなりたくない、または昔のように元気になりたいと思うでしょう。

そんな人は筋トレをして体の内側から活性化させ、老化を遅らせてやりましょう。

筋トレといえばかなりきついイメージもあり、もう歳だしそんなウエイトなんてもてないよと思うかもしれませんが、正しい筋トレをすれば最低限の努力でアンチエイジング効果を得ることができます。

なので今回は正しい筋トレを行えていない方が起こしがちな間違いを見ていきましょう。





ダイエットはしないほうがいい



l7.jpg


若返りをしたいがためにダイエットをする人がたびたびいますが、実は食事制限だけのダイエットはかえって老化を進めてしまう恐れがあります。

ヘルシー食品だけを取り、脂肪を落とせば若返るという考えはかなり危ないです。

身体を健康的に動かすためには脂肪も必要になります。

低脂肪食品って正直美味しいものは少ないですよね。

どうしても食事がつらくなりストレスが溜まってしまい、ストレスホルモンの分泌が促進され筋トレによる若返り効果を妨げてしまったり、必要な栄養が少なくなってしまい老化が促進されるということになりかねません。

低脂肪食品だけを取るダイエットはやめて筋トレにより基礎代謝を上げていくことを考えましょう。

有酸素運動の行いすぎは注意



l6.jpg


ジムにいくと有酸素運動ばかり行っている人がいますが、実は有酸素運動をしすぎることにより老化を早めてしまう可能性があります。

有酸素運動を一日に何時間も行っていると体の中の活性酸素が増えていき逆に老化を早めてしまいます。

若返りのために有酸素という概念は捨てたほうがいいでしょう。

もちろん一時間以内に収まるようなものなら問題は無いと思いますがやりすぎ注意ということです。

程よく疲れる程度の有酸素がちょうどいいでしょう。

一番は筋トレを行ってから有酸素運動を行う事です。

筋トレ後の有酸素運動の効果がすごい

自分はもう歳だからはやめよう



l4.jpg


もうこの年齢になったら筋トレなんてやっても意味ないだろうなんて勝手に思わないでください。

どの年齢でも確実に効果がでます。

例え90代の方でも一か月間真剣に筋トレに取り組んだら筋肉を鍛えることができます。

人は何歳になっても体を変えることができるのです。

このことを頭にいれて筋トレに励みましょう。

しっかり水を取り入れよう



l3.jpg


昔は練習中に水を飲むことはタブーとされていましたが、今現在は水分をしっかり補給することはとても大切とされています。

乾いた体を潤すためだけではなく健康の維持にも非常に有効なものになります。

水分には脂肪を燃焼させるという働きもあり、軽い食事制限をしている人なんかは空腹を抑えるためにも役立つという利点があるので、しっかり取り入れましょう。

更に肝臓、腎臓などの働きも促進してくれます。

一日に350ミリリットルほどの水を摂取して体のなかから健康になりましょう。

肌の潤いも取り戻せることでしょう。

水素水が手軽に作れる【マジックポット】


若返りたいなら今のトレーニングはやめるべきなの?



l5.jpg


今している運動をやめろという事ではなく、今現在の運動をもう一度見直してみましょうということです。

有酸素運動やカーディオ種目などが多くなっているようならその分の時間をウエイトトレーニングなどに充てたほうが確実に若返り効果を得ることができます。

まずは筋肉をしっかりつけることを目標にしましょう。

まとめ



これらのことを気をつけてトレーニングしていれ若返りはもちろん、自分の目標とする体に近づくことが出来るでしょう。

人は必ず老いるものですが、それを遅らせることは可能ですし対抗することができます。

周りがしわが増えていく中で自分だけつやつやの肌で美しくいると周りからもきっとうらやましがられるでしょう


それではまた。





関連記事
スポンサーサイト

コメントの投稿

非公開コメント

最新記事
プロフィール

にっしー

Author:にっしー
はじめまして
スポーツトレーナーとして働いています
毎日トレーニングに励んでいますので筋トレが大好きという方どうぞよろしくおねがいいたします。
鍛えるのが好きな人はみんな友達をモットーなのでどうぞ見ていってください
筋トレ好きじゃないかたでも誰でも来てくださいね
でも教える側になっておなかのお肉が、、

検索フォーム
Amazon売り上げトップ器具

アーミーダンベル 10kg×2個セット ブラック LEDB-10MT*2 錆びません! [ダンベルトレーニング 筋トレ]

新品価格
¥3,980から
(2015/11/2 20:01時点)

ファイティングロード (FIGHTINGROAD) トレーニングベンチ

新品価格
¥5,940から
(2015/11/2 20:02時点)

XYSTUS(ジスタス) スリムトレーナーTR H-7218

新品価格
¥1,580から
(2015/11/2 20:02時点)

ALINCO(アルインコ) 懸垂マシン FA900

新品価格
¥11,722から
(2015/11/2 20:03時点)

ALINCO(アルインコ) シットアップベンチデラックス FA130

新品価格
¥6,627から
(2015/11/2 20:04時点)

ザバス ホエイプロテイン100 ココア味【50食分】 1,050g

新品価格
¥3,984から
(2015/11/2 19:58時点)

ビーレジェンド -be LEGEND- 『激うまチョコ風味』【1Kg】 【高品質ホエイプロテイン】

新品価格
¥3,370から
(2015/11/2 19:59時点)

IROTEC(アイロテック) ストレングスセット100 / ベンチプレス バーベル ダンベル

新品価格
¥50,544から
(2015/11/18 01:01時点)

風神プロテイン 3kg ホエイ・プロテイン・コンセントレート

新品価格
¥7,538から
(2015/11/18 01:03時点)

スクワットラック006A/バーベルクラッチ5段階調整/AND-6006A

新品価格
¥5,600から
(2015/11/18 01:05時点)

BCAA+G1000 レモネード味 1kg [並行輸入品][海外直送品]

新品価格
¥6,000から
(2015/11/18 01:06時点)

DNS BCAAパウダー グレープフルーツ風味 200g

新品価格
¥4,536から
(2015/11/18 01:07時点)

ON BCAA 1000 200粒カプセル 海外直送品

新品価格
¥2,800から
(2015/11/18 01:07時点)

GOLD'S GYM(ゴールドジム) リストストラップ G3500

新品価格
¥1,740から
(2015/11/18 01:08時点)

adidas(アディダス) フック リフティング ストラップ ADGB-12140

新品価格
¥2,790から
(2015/11/18 01:09時点)

中旺ヘルス スクワットラック デッドリフト付 FW-5100

新品価格
¥272,160から
(2015/11/18 01:09時点)

筋トレ

上腕二頭筋の筋トレ

上腕三頭筋のトレーニング

前腕の筋トレ

胸の筋トレ

肩の筋トレ

背中の筋トレ

お腹の筋トレ

足の筋トレ

回数とセット数

基礎代謝

女性の筋トレについて

プロテイン

有酸素運動

筋トレ雑学

食事

ストレッチ

モテたい人必見

腹筋の常識を覆そう

トレーニングのやる気アップ

スポンサードリンク
リンク
上記広告は1ヶ月以上更新のないブログに表示されています。新しい記事を書くことで広告を消せます。