ムキムキプログラム ふくらはぎを鍛えると効果がすごい!メリットが沢山!

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ふくらはぎを鍛えると効果がすごい!メリットが沢山!

ふくらはぎの筋肉(腓腹筋やひらめ筋)はふとももや胸や背中の筋肉と比べるとどうしても小さい筋肉で、

あまり意識しないかもしれませんが、

実はふくらはぎの筋肉には第二の心臓と言われる異名があるのです。

心臓というくらいなのですからとても大事な筋肉というのは想像がつくかと思います。

なぜこんなかっこいい異名を持っているのか、今回はその理由とふくらはぎを鍛えることの重要性を見ていきましょう。





ふくらはぎを鍛える効果



老若男女に共通する効果を見ていきましょう。

大きな筋肉を目指すかスリムな筋肉を目指すかは少しのトレーニングの工夫と大半は食事で決まります。

ごつくてたくましく見える足になる



筋トレ101
夏なんかは半ズボンで過ごす方も多いですよね、最近は男性のショートパンツも流行ってきて太ももが見えることもありますが基本的に露出が多いのはふくらはぎになるでしょう。

いくら太ももがでかくてもふくらはぎがひょろければ

頼りなく見えます。

露出が多いところを鍛えると魅力もアップします。

キュッと引き締まってファッションの幅が広がる



女性の方なんかは細くて引き締まった足に憧れるでしょう。

ふくらはぎを鍛えることで足のラインが美しく見え、

レギンスのぴちっとしたズボンやファッションを更に楽しめるようになるでしょう。

スポーツに直接つながる



太ももの大きな筋肉を鍛えることも重要ですが、地面に一番近くで体を支えているふくらはぎを鍛えることも同じくらい重要です。

地上で行うスポーツではふくらはぎの筋トレをおろそかにしないようにしましょう。

あまり爆発的なトレーニングのイメージは無くこつこつというイメージのトレーニングですが、

しっかりと鍛えてください。

ハイヒールが似合うのはやはり綺麗なふくらはぎ



ぼてっとした足よりすらっとしたふくらはぎがハイヒールなどのおしゃれ靴が似合うのは言うまでもないですね。

ふくらはぎがすらっとしているだけでも美脚なのに、

ハイヒールを履くことで更に強調され羨ましがられる足になるでしょう

トレーニングの質が上がる



さきほどのスポーツの向上と被りますが、

トレーニングをするときはほとんどの種目でふくらはぎでバランスをとることが多いです。

なのでふくらはぎを鍛えることでトレーニングの質が向上します。

冷え性の方やむくみが気になる方に効果的



特に女性の方は冷え性やむくみに悩まされることが多いでしょう。

これを改善してくれるのがふくらはぎの機能になります。

しっかりと鍛えることで血流のポンプ機能が向上し、

重力でどうしても下半身に溜まりがちな血液や水分を上半身に押し戻すことができます。

血液をしっかりと送り出すのに有効な筋肉のため第二の心臓と呼ばれているわけですね。

血流が良くなることによりたまった老廃物などを上手く捨てることができ、

新陳代謝が良くなります。

さらに血流がスムーズに流れると体の組織の隅々まで必要な栄養を運ぶことが出来て疲労を感じにくくなります。

このように筋力の向上だけでなく様々な効果が期待できるのですね。

まとめ



筋力アップを目指している人やスリムな足を目指している人以外でも、

ふくらはぎを鍛えるメリットというのはたくさん存在するので健康増進のために始めてみましょう。

冷え性やむくみに悩まされている人は一度真剣に鍛えてみてはいかがでしょうか。




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スポーツトレーナーとして働いています
毎日トレーニングに励んでいますので筋トレが大好きという方どうぞよろしくおねがいいたします。
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筋トレ好きじゃないかたでも誰でも来てくださいね
でも教える側になっておなかのお肉が、、

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