ムキムキプログラム ダイエット中の飲み会はどうするべき?食べ物と飲み物どちらを控えたほうがいいのか

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ダイエット中の飲み会はどうするべき?食べ物と飲み物どちらを控えたほうがいいのか

仕事場の付き合いや、友人との飲み会、または忘年会や歓迎会や送別会と働いている人なら必ず付きまとうのが飲み会ですね。

ダイエットや減量をしている人には楽しい反面お酒を勧められるのに抵抗がでてくるものです。

居酒屋に出てくる料理も脂肪を作る手助けをするようなもののオンパレードなのでなんとか対策を練りたいところです。

人付き合いは大事ですから断り続けるのも気がひけますもんね。

食べる?飲む?



筋トレ143


糖分や脂肪カロリーが豊富なのは料理とお酒のどちらなのでしょうか。

それはお酒ではなく料理のほうです。

お酒にももちろんカロリーはありますが食事に比べればまだ低めになります。

例を挙げるとすると、

揚げ物の定番である鳥のから揚げは一人分で約450カロリーほどあり、ビールをそのカロリー取ろうと思うと約1リットルのむ必要があります。

なので飲み会などの席では料理をがつがつ食らうよりも飲み物を優先して飲む方が得策でしょう。

もちろんお酒じゃないほうがいいですよ。

最初の一杯は社交辞令として必要でしょうから一杯だけにしといてその後はウーロン茶などで済ますといいのではないでしょうか。

やたらお酒を進めてくる上司がいる場合はその場の雰囲気におまかせします(笑)

料理を食べる場合はなにを食べればいいか



筋トレ142


さて、飲みものを優先したほうがいいのはわかってもらえたでしょうが、

さすがに烏龍茶だけがぶがぶ飲んでいたら不自然ですし栄養も取れませんね。

なので居酒屋などの飲みの席でもダイエットに役立つメニューがあるので紹介します。

刺身の盛り合わせ類



居酒屋メニューならば必ずといっていいほどあると思いますので注文しちゃいましょう。

余計なものが入っていないのと魚は高タンパク低カロリーでとれるので、

ダイエットをしている方にはうれしい一品です。

冷ややっこ



豆腐がヘルシーというのは常識ですね。

タンパク質も豊富です。

油も入っていないので脂質の心配もなく食べられます。

焼き鳥ならささみかレバー



居酒屋の定番の焼き鳥ですが、

食べるならささみやレバーなどの塩分が少なくカロリーも低めのものを選びましょう。

レバーは少し好みが分かれますけど食べられる人は栄養にいいので食べちゃいましょう。

サラダや煮物など



これらは真っ先に思いつくでしょう。

ですが居酒屋の場合はドレッシングがかかり過ぎていたり、煮物だと味付けが濃すぎるときもあるので注意しましょう。

出来るならドレッシングはべつのお皿でもらえたらいいですね。

その日だけならそこまで気にする必要はないかも



筋トレ144


いろいろとヘルシーな食べ物を紹介しましたが一日くらいなら食べまくり飲みまくりをしても次の日から食事をしっかりすればすぐに元に戻るでしょう。

忘年会シーズンで飲み会が重なってしまう場合はこのような食事をこころがけることをお勧めします。

チートデイに飲み会を合わせるというのも有効な手段ですね。

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それではまた。




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