ムキムキプログラム 筋トレをすると脳もトレーニングされている?

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筋トレをすると脳もトレーニングされている?

筋トレというのはその名の通り、筋肉を鍛えるものですが

実は筋肉だけでなく脳にもいい影響を与えているんです。

どんな効果をもたらしてくれているのか実際に見ていきましょう。





筋トレをすると脳トレにもなる



筋トレ100


某ゲーム会社の脳トレが一時期流行ったので脳トレというと、

パズルや謎解きのようなもので脳を活性化させようというものですね。

しかしこれをすることによって日常的に著しい効果を得るというのは難しいのではないかと思います。

もちろん暗算力や暗記力は少なからず身につくかもしれません。

日常生活に役立つ脳トレという事だけを考えれば筋トレのほうが適した脳トレになるのではないかと思います。

一体どんな効果があるのでしょうか。

運動や筋トレをすることによっての脳への影響



筋トレ101


・運動をする子供とまったくしない子供との成績を比べると、運動を頻繁にしていた子供のほうが成績が良い。または脳が活性化されている。

・運動をしていると脳の成長因子が35%も増える。

・ストレス発散効果があるため、将来うつ病などの危険が低くなる。

・がんの発生率が大幅に下がる

・運動を週二回以上している人は認知症のリスクが約半分まで低くなる。

このように様々なメリットが存在しています。

なぜ筋トレや運動が脳にかかわるのでしょうか。

脳がすべての司令塔



筋トレ102


例えば今あなたは僕のサイトを見るためにスマホをゆびでスクロールしていると思います。

この指を少し動かすというだけでも脳がしっかりと働いているのです。

脳が無ければ体は動きませんし、脳があるからからだは動くのです。

逆からとらえてみると、

体を動かすという事は脳を動かしているという事になります。

なので筋トレ=脳トレということになるんですね。

頭ばかりを使って解くパズルも脳の違う場所を鍛えられてそれはそれでいいかとは思いますが、

体をつかってトレーニングを行った方が効率的に脳を鍛えられることは間違いなしです。

筋トレをすると脳内物質がドバっと



筋トレ104


筋トレを行うことで脳が活性化されるというのは説明しましたが、

この瞬間にはある脳内物質が頭の中に放出されています。

トレーニング終了後や、スポーツで汗をかいた後って気持ちよく感じますよね。

あれも脳内物質が分泌されることによっておこる現象なのです。

その気持ちよくしてくれる物質は一体名なのでしょう。

脳内麻薬の分泌



筋トレ127


トレーニングをすると脳の中ではドーパミン、エンドルフィン、ノルアドレナリンという物質が放出されます。

合わせて脳内麻薬と呼ばれています。

一度はきいたことがある名前が多いのではないでしょうか。

これらのホルモンが気持ちよくさせてくれているんですね。

麻薬とついていますから危ないものっぽいなと認識してしまいがちですが、

全くあやしいものなんかではありません。

逆に人がより有意義な生活を行う手助けをしてくれるものなのです。

この脳内麻薬の効果はただたんに気持ちいい気分にしてくれるだけのものではないのです。

脳内麻薬にはどんな効果があるのか



ドーパミンでは

・記憶力の向上

・集中力や直感力のの向上

・やる気アップ

・これら三つが上がることにより仕事の効率も向上

エンドルフィンでは

・ストレスの軽減や緊張を取り除く。

・メンタルが強くなる

・気持ちが前向きになる

などなどメリットはたくさんあります。

これらすべてを兼ね備えればカッコいい男性、女性になれますね。

まとめ



たしかに筋トレや運動を頻繁におこなっている人やマッチョの人は明るく前向きな方が多いですよね。

こういった脳内麻薬の効果を知らず知らずのうちに授かっているのかもしれません。

また仕事ができる人はスポーツも出来て筋トレも趣味で行っているという人が結構な数います。

カッコいい体を目指すとともにカッコいい大人になるために頑張りましょう。

それではまた。




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はじめまして
スポーツトレーナーとして働いています
毎日トレーニングに励んでいますので筋トレが大好きという方どうぞよろしくおねがいいたします。
鍛えるのが好きな人はみんな友達をモットーなのでどうぞ見ていってください
筋トレ好きじゃないかたでも誰でも来てくださいね
でも教える側になっておなかのお肉が、、

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