ムキムキプログラム 性生活と筋トレの関係性 ※女性の方は見ないでください

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性生活と筋トレの関係性 ※女性の方は見ないでください

筋トレをしている男性なら一度は性生活と筋トレの関係性について気になったことはあるのではないでしょうか。

しかもトレーニングをしている男性は男性ホルモンの影響で人よりも性欲が強いといわれています。

今回は内容も内容ですのであまり語られていない射精することによって筋肉に影響がでるのか?ということをまじめに見ていきましょう。





射精は体力が落ちてしまうのか



筋トレ50


性交渉や自慰行為をするとなんとなく疲れますよね。

もちろん体力も使ってますし、

脳が興奮状態になるので体だけでなく脳も疲れます。

そうなるとその後の集中力の低下は避けられないものになります。

これだけ見るとしないほうがいいと思うかもしれませんが

集中力や体力の低下は一時的なもので適切な食事や睡眠をとると

数時間から一日ほどで回復します。

なので長い目で見てやるとトレーニング自体に影響を与えるという事は少ないと思っていただいていいでしょう。

タイミングを間違えると



筋トレ49


トレーニング効果に影響はないといってもトレーニング直前に行うとなるとまた別です。

これからトレーニングをしようというのに体力の低下や集中力の低下が起こっていると本来の力が出せずトレーニングの質が低下してしまいます。

もしもそういったタイミングで性交渉などをしてしまった場合は怪我の危険もありますので、

できれば体力が回復してからのほうが無難でしょう。

あともう一つ心配されているのが夜寝る前に射精するのはどうなの?というものですが、

これは問題ありません。

精液はタンパク質で出来ていることはお分かりでしょうが

タンパク質といってもごく微量のものでありこれが筋肉の回復を遅らせるほどのものとは言えません。

心配なら射精後に牛乳なんかを飲むといいでしょう。

禁欲することは必要ない?



筋トレ48


トレーニングを積み重ねるには相当なストレスとも戦わなければいけません。

それなのにトレーニングに影響がでるから性生活や自慰行為をしないというのはストレスを更に大きくしてしまう結果につながってしまうかもしれません。

先ほども言った通りトレーニング前だけ避ければなんら問題はないのでそこまでストイックいなる必要はないでしょう。

ボクサーなんかは体のキレや体力低下などは致命傷となるので少しでもパフォーマンスを上げるために試合数週間前は禁欲生活を始めますが、

そういった大事な試合などがある場合以外は基本的に大丈夫と思っておいていいです。

まとめ



トレーニング直前でなければそこまで気にする必要はないですね。

もし直前にしてしまってどうしても今しかトレーニングできないというときはカフェインなどの集中力向上できるものを摂取してから行うといいかもしれませんね。

カフェインがもたらす効果とは



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スポーツトレーナーとして働いています
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筋トレ好きじゃないかたでも誰でも来てくださいね
でも教える側になっておなかのお肉が、、

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