ムキムキプログラム 筋トレが続かない人へ。辛いのは分かります。

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筋トレが続かない人へ。辛いのは分かります。

どうしても筋トレが続かなくて三日坊主または一か月坊主などになってしまうといったこともあるでしょう。

理由としては仕事が忙しい、疲れている、などなど。

その状況があるというのは仕方がないことです。

でもやらないと体は変わりません、当たり前です。

逆にやらないと罪悪感が生まれてしまい自分は続けられない人間なのだと劣等感を感じ悪い方へと向かう可能性もあります。

ならどうやって続ければいいのか。





続けるためのひとつのコツ



筋トレ120

トレーニングを習慣にする。

人間というのは自分の習慣を壊されることを無意識に拒んでいるんです。

もちろん筋トレも同じで、普段やっていなかった筋トレをいきなり生活に組み込むとやはり体や心は拒みます。

これは無意識に起こることなので仕方ありません。

個人の問題だけではなく大きい組織でも変わろうとすることには多大なエネルギーを使ってたいていはみんな失敗に終わってしまうんです。

あるお偉いさんの言葉を借りると、

「変化するために必要なことは、自制心を養うのではなく、習慣をとれいいれることである。」

とおっしゃっています。

始めたばかりのものを習慣にするというのはとてもエネルギーが必要で大変なことです。

ですが一度習慣にしてしまえば続けることは簡単になります。

あなたの周りのマッチョやスリムな人はトレーニングをするということが習慣になっているので辛くても続けることが出来ているのです。

毎日顔を洗って歯磨きをするように自分の日常にトレーニングを組み込むことを考えてみましょう。

習慣をつくるのに大事なこと



筋トレ119

またお偉いさんの言葉をかりますが

「習慣を作るためには、硬固たる価値観に基づき、決められた行動を、決められた時間に行う事が必要なのである。」

などとおっしゃっています。

簡単に言うと、

硬固たる価値観とは自分にとってトレーニングをすることで得られる価値はなんなのか。

価値を感じられないと人は必要のないものだと判断し習慣にすることを拒みます。

あなたが歯磨きをする価値というのは清潔でいたいからです。

歯磨きをしなくていいという人はその人にとって清潔にすることに価値はないのでしょう。

筋トレをすることで自分が得られるものはなんなのでしょうか。

おっきい体、スリムな体になることでどんなことがメリットとして出てくるのでしょうか。

モテたいからでも構いません。

間違いなく言えるのは大きな体を持っている男は同性からも尊敬のまなざしで見られます。

結構気分が良いですよ(笑)

決まった行動とはその価値をはっきりしたうえでの自分がやらなくてはいけないことを決める(メニュー決め)。

トレーニングが続かない人の特徴としては筋トレメニューをしっかりと決めていない人が多いことです。

自分のペースで好きなメニューをこなすのもいいですが、

やはりトレーニングの日程もバランスが悪くなりがちでさぼってしまうということが出てきます。

管理人は最近は頭の中で明日はこのメニューをやると前日に決めていますが最初のうちは一週間の鍛える部位をメモ張などに記録しておくのもいいでしょう。

決められた時間とはそれをいつやるか、朝にやるのか昼にやるのか、毎日やるのか日を開けるのかということを決めることが大事だということです。

さすがに何時から何時までときっちり決めてしまうのはしんどいので、

ざっくりと決めてしまいましょう。

管理人の場合は夜すると決めています。

筋トレの頻度は習慣化するためにも毎日取り組んでいます。

もちろん同じ部位が重ならないようにしっかりメニューを組んでいます。

まとめ



筋トレ122


この三つのことを理解して習慣化できればトレーニングが続かないといった問題は解決されるのではないでしょうか。

これは一つの方法なので自分なりの続ける方法があるという人もいるでしょう。

筋トレは楽しむことも大事です、自分の体を変えられるのは自分だけです。

頑張りましょう、それではまた。



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はじめまして
スポーツトレーナーとして働いています
毎日トレーニングに励んでいますので筋トレが大好きという方どうぞよろしくおねがいいたします。
鍛えるのが好きな人はみんな友達をモットーなのでどうぞ見ていってください
筋トレ好きじゃないかたでも誰でも来てくださいね
でも教える側になっておなかのお肉が、、

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