ムキムキプログラム パーソナルトレーナーが語るパーソナルのメリットデメリット

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パーソナルトレーナーが語るパーソナルのメリットデメリット

パーソナルも昔と比べて有名になってきましたね。

なんと当管理人はジムでパーソナルトレーナーとして働いております。

今更ですね(笑)

といことで今回はこれから自分の肉体を変えたいとパーソナルをしてみようかと考えているかたのために、

パーソナルトレーニングのメリットデメリットを紹介していきたいと思います。

一般のスポーツジムとはわけが違うパーソナルトレーニングジム



筋トレ30

パーソナルトレーニングが流行りだしたのは最近のことだと思います。

流行の後押しをしたのがライザップさんのあのCMですね。

それ以前からパーソナルジムはあったんですが、

なんせ特別レッスンのようなものなのでお金に余裕のあるかたや、

プロのアスリートたちのためのジムだと思っていた方も多いのではないでしょうか。

ですが最近はお手頃な値段で受けられるパーソナルジムもちょこちょこと出てきています。

そうなると一般の方たちも行きやすくなってくるのでダイエット目的や筋肉を付けたい人達も多くなってきます。

実際管理人のパーソナルジムにもごく普通の人たちのほうが多いですね。

それではまずはメリットを見ていきましょう。

確実にダイエット効果や肉体改造が出来る



筋トレ31

ウソもなにもなしで言いますと2か月~3か月間のトレーニングをちゃんと継続した人で効果が無い人は今まで一人もいません。

パーソナルトレーニングをしてみると今までのちゃんとやってるつもりのダイエットとはわけが違うという事が分かると思います。

パーソナルを受けている人が口をそろえて言うのが最初からパーソナルにしとけばよかったというものです。

今までの努力は何だったんだというくらいに痩せた人もたくさんいます。

雑誌やネットなどで腹筋を割る方法や様々な器具が取り上げられるたびに購入して、

とりあえずプロテインを買ったり新しいサプリが出たら買ったり

色んなダイエット法に片っ端から飛び込んだり。

カッコいい体に憧れて家にダンベルやバーベルを購入したり、

エクササイズDVDなどでテレビの前で踊ったり。

といろんなダイエットや肉体改造に取り組んだけど効果がでないという人たちも数えきれないくらいいるでしょう。

三日坊主で続かないという人もいるでしょうが一番きついのは続けているのに効果がでないということ。

段々モチベーションを削られて行ってしまいます。

そういう人たちはすごくまじめで努力家なんです。

でも効果がでないのはとてももったいない。

効果が少ない人たちは大抵はやり方が間違っているんですね。

たとえばダイエットを目的にして有酸素運動を行っていて、

体重は減ったけどなんか締まりのない体になって友人に大丈夫?と心配されたり。

この場合は脂肪と一緒に筋肉もおんなじ比率痩せてしまっているんですね。

そのままダイエットを例にパーソナルトレーニングの良いところはダイエット効果が出る上に、

しっかりと引き締まった体にしてくれるというところ。

そうなるともちろんリバウンドもしにくい体作りにもなります。

一般の方は体重を指標にしたがるのですが私たちは体重よりも、

体脂肪率や筋肉量を見ています。

2か月で体脂肪率が10%近く下がる人もいますね。

確実に結果がでるということは断言します。

一般ジムと比べると時間も内容も濃い


筋トレ32

一般のジムでも

「個人にあったトレーニングメニューを一緒に考えます」
とか

「個別にトレーニング指導を受け持ちます」
とか書いてるところがありますが、

大体のところは最初にヒアリングとメニューの作成をしたら後はご自由に頑張ってくださいというところが多いです。

でもパーソナルトレーニングではあなたのトレーナーがあなたにずっと付きっ切りで毎回コンディションを確認して今のあなたに最適なトレーニングを逐一教えてくれます。

いつもトレーニングしているとどうしても体調がのらないときや、重量が上がらないというときがありますが臨機応変に対応しますので毎回最高質のトレーニングを行うことができますね。

トレーニングの無駄を作ることは基本的に私たちはしません。

短いスパンで確実に効果が出るようにしっかりとトレーニングをしてもらいます。

今までどうしても効果がでなかったのに2か月でこんなに変わるのかと驚く人が後をたえませんね。

それはもちろんトレーナーが頑張ったからではなく、真剣に取り組んでくれるトレーニーがいてこその結果ですが。

もちろん真剣に取り組めるように熱い心を持ってもらえるような声かけや考え方の伝授もします。

同じ部位を鍛えるにしてもいろんな種目を取り入れますので飽きないというのも続けるのに大きな要因になっているのではないかと思います。

普通のジムや家だと同じ種目にかたよるのでどうしても飽きっぽい人にはつらいと思います。

目的にあった回数を安全に限界まで追い込める



筋トレ33

ずっと付きっ切りで補助やサポートを行いますので限界まで追い込むことができます。

筋肥大するために有効な回数というのが10回ほどでもう上がらないとなる負荷で行うことが大事になります。

そうなるとサポートがいるのといないのでは全然安全度が変わりますし、一人では限界を出せないという人達も見られているし応援されているから上げないとという気持ちになり必然的に限界まで追い込むことができます。

フリーウエイトのベンチプレスなんか一人でやっていて、

9回で限界が来てしまい上がらなくなると分かる人にはわかると思いますがものすごい苦痛を味わうことになります(笑)

そんなときにパートナーが声をかけながら少しバーベルに手を差し伸べてくれたりというのは一対一のパーソナルならではだと思います。

徹底した食事管理



筋トレ28

ほとんどどこのパーソナルジムでは毎日の食事管理を行ってくれます。

筋肉をつけるために大事なのは筋トレ3割、食事7割といわれているくらいですからこれはうれしいですね

ジムにいない間に食べたものを写真に撮ってトレーナーに送りアドバイスをもらう事が出来ます。

栄養って難しくて、

よくテレビや雑誌などでビタミンを積極的に取りましょう、

とかタンパク質をたくさん取りましょうなどいろいろと情報はあるにしても、

いざ自分がそれをするとなると自分はどれくらい取ればいいのか、この食材はどれほどの栄養素があるのかというのが分からなくなるでしょう。

それをトレーナーがきっちりとあなたに合った食事法を指導してくれますから悩むことはなくなります。

目標があってもそこにたどり着くまでの道のりが分からなければモチベーションも下がりますしきついです。

逆にナビや地図があると自分に最短の道のりを教えてくれるのでスススーと進んでいけますし、モチベーションも保てます。

毎日チェックするとなるとダイエット中の人たちが必ず言う、

今日は食べてもいい日にして明日から減らそうという甘えが無くなります。

だって人に食事を見せるのですから頑張ってヘルシーなものを食べようとしますよね。

あと隠れて写真に写さずに食べているのはなんとなく翌日の計量や肉付きでわかります(笑)

目標となる体系の人が目の前にいる



筋トレ34

こんなつらいことを食事制限や運動をしているのに効果はあるんだろうかとダイエットなどの経験があるひとは一度は思うでしょう。

頑張った分の見返りがちゃんとあるのかということが分からないと次第に頑張る気力がなくなるのが人間です。

ですがジムに自分の理想の体型の人がいれば(必ずいます)そこまでの道のりなどをおしえてくれますからやる気が出てきます。

パーソナルでは自分でトレーナーを選べるところもありますから理想とする体系の人を選んで一緒にトレーニングしてくれるとなるととてもやりがいがありますよね。

もちろん気が合いそうとか、美人とかカッコいいとかで選んでもぜんぜんオッケーです(笑)

トレーナーもともに喜んでくれる



筋トレ23

自分の体脂肪や体重が変わったり体形が変わったりすると嬉しいですしモチベーションも上がりますよね。

それを自分だけでなく一緒に喜んでくれる人がいるというのは喜びも倍増します。

これは間違いないですね、思っている以上にうれしいものです。

そりゃ家族や友人から

「すごい痩せたじゃん!」
とか

「なんかスリムでかっこよくなったね!」

とか結果を見て喜んでくれるかもしれませんが

そこにたどり着くまでの努力やどれほどのハードトレーニングをしてきたかなんてところまでは見てもらえません。

でもパーソナルではその過程や食事制限なども毎日見ていて、

あなたがどれほど頑張っているのかも知っています。

前よりも回数をこなせたり、息が上がりにくくなったりと小さな変化でもともに喜んでくれて二人三脚で頑張っていけます。

学生時代の部活に近いものがありますね。

ともに頑張って、ともに喜ぶ、

パーソナルにしかない素晴らしいものだと思います。

誰にでも訪れる停滞期をサポートしてくれる



だれにでも停滞期はあるもので、急に体重が減らなくなったり筋力が停滞したりするものです。

そいうときにもトレーナーは支えてくれます。

もしこれが一人で筋トレなどを行っている人なら辞めちゃう人もいるでしょう。

結果が伴わない努力を続けるのはとても難しいものです。

友人と二人でトレーニングをしたとしても一人が挫折してしまうともう一人も挫折してしまうという傾向があります。

ですがパーソナルではそんなことは絶対にありません。

停滞期でも適切なトレーニングをし、全力サポートをしてくれるのですごく頼もしいですよ。

ダイエットの知識だけでなくてこういう面でもサポートしてくれるので次第に停滞期をのりこえられます。

これからの人生のために必ず役に立つ情報を伝授



筋トレ6

パーソナルのどのコースを受けるとしても必ず痩せますし肉体改造も成功します。

そしてなぜ太るのか、なぜ痩せるのか、

というのをあなたの体に合わせて学ぶことができます。

いろんなダイエット法や筋トレの情報に踊らされて小さな効果しか得られなくて無駄なお金を使ってしまい諦めてしまうことを考えるとあなたの体に合わせた痩せ方というのを教えてもらえることはとても頼もしいことではないでしょうか。

もちろんリバウンドしない方法も教えます。

一度理想の体型になってしまえばそれを維持するだけでその維持する方法もわかっているのでずっと健康なカッコいい綺麗な体でいることができます。

一生カッコいい体綺麗な体になれると考えると少し高めの費用にも納得いくでしょう。

まとめ



長い間いろんなダイエットをしてるが効果が出ない人や、

これからジムなどに行こうかと検討している方の参考になればうれしいですね。

パーソナルではその期間だけではなくそのあとも一生使える情報や体を手に入れることができるので長くだらだらと同じお金を使うなら早い方がいいと思います。

わかいうちに受けるとそのあとも長く使えますが、

ご老人などは失礼な話ですが短いスパンでしか使えませんもんね。

もちろんいくつになったとしても遅すぎたなんてことはありませんが、

早く始めることにこしたことはありません。

カッコいいスマートな人生を謳歌するなら長い期間のほうがいいですよね。

もっと早く出会ってればよかったと必ず思わせてくれるはずです。


最近では女性専用のパーソナルジムもできて男性の目が気になるというかたにはうれしいものですね。

電車でも女性専用車両がたくさんあって男性はだんだん隅に追いやられている気がしますが(笑)

女性の為の70日間ダイエットプログラム。女性専用ダイエット&ボディメイクパーソナルジム






私のパーソナルに来てもらうのが一番うれしいんですが宣伝みたいになるのが嫌だという変なポリシーがありますので(笑)

皆さんにパーソナルの良さを知ってもらえるだけでうれしいものです。

それでは次の記事ではメリットだけじゃなくデメリットを見ていきましょう。


デメリットはこちら



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はじめまして
スポーツトレーナーとして働いています
毎日トレーニングに励んでいますので筋トレが大好きという方どうぞよろしくおねがいいたします。
鍛えるのが好きな人はみんな友達をモットーなのでどうぞ見ていってください
筋トレ好きじゃないかたでも誰でも来てくださいね
でも教える側になっておなかのお肉が、、

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