ムキムキプログラム 五日食べて二日食べないダイエット法

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五日食べて二日食べないダイエット法

今雑誌やテレビなどでもちょくちょく取り上げられているダイエット法があります。

食事制限をするのは一週間のうちの2日だけというもの。

その名も5:2ダイエット。

本当に痩せるのでしょうか?

管理人からしますと筋トレで痩せるのが一番リバウンドもしなくて綺麗に痩せる方法だと断言できるのですが、

筋トレが苦手だという方も多いでしょうから調べてみました。

口コミによると痩せた方と変わらないというかたの割合は大体半数ずつくらいでした。








5:2ダイエット詳しくおしえて



筋トレ15

聞いたこともないという方もいらっしゃるかもしれませんのでどんなダイエット法か説明しますと、

ほとんどプチ断食に近いダイエットになるんですね。

断食といいましてもプチ断食なので健康に害がでることは少ないです。

むしろ健康にいいという研究結果も出ているくらいですね。

簡潔にいいますと、一週間のうちの二日だけ摂取カロリーを500カロリーまでに抑える方法になります。

プチ断食でのメリットとしては内臓を休ませる効果があるといわれています。

全く口にしないということではなく少し食べるので当たり前ですが完璧な断食よりは空腹に勝てるのではないでしょうか。

ですが我慢できるという事が続けるのに一番の要素ですからね。

簡単なダイエット法ではなく、グーンと体重が落ちるというダイエット法ではないですが(ほとんどのダイエット法がそうであり、一気に落ちるとリバウンドや痩せ方が貧相になる)

痩せる可能性は高めなのではないでしょうか。

5:2ダイエットの注意点



筋トレ16

カロリーを500以内に抑える日以外はなんでも好きなものを食べるといいといわれているこのダイエット法ですが、

そりゃ、カロリーを抑えている日は体重は減りますし何もしていない日は体重は増えます。

一週間でスルスルっと体重が減るのではないと覚えておきましょう。
体重に左右されすぎるのもどうかと思いますが、、

5:2ダイエットは栄養管理が重要ですが出来ていない人が多いです。

どうやってしたらいいの?



筋トレ17


二日間食事制限をすればよいのですがただたんに極限まで抑えるという事ではなく、

ちゃんとした方法でやらないと痩せるどころか体を壊してしまう可能性が出てきます。

それではまずはカロリーを控える日の食事。

カロリーは少ないけれども栄養は多い食品を厳選しましょう。

野菜や果物が効果的ですね。

カロリーが低くて栄養素もふんだんに含まれています。

ダイエット全般に言えることですが体に必要な栄養を取ってあげないと痩せにくい体になります。

そうならないためにも食べない日であっても栄養が取れるものを摂取しましょう。

そして好きに食べても良い5日間はもちろん好きなものを食べていいです、

ですがカロリーの管理をしっかりとした方がもちろん良いです。

二日食べれなかったからといって暴飲暴食をすればもちろん太ります。

この期間で体重が増えすぎると2日で痩せる方へ持っていくのが大変難しくなります。

逆に太ってしまうかも。

食事制限が無い日でも食べすぎはダメということを頭に入れておきましょう。

食事方法はどうすれば?



筋トレ19

カロリーを500以内に抑える日の食事が大事になりますね。

この時の食事で痩せなくなったり、身体を壊したりといったケースがあるので気を付けましょう。

それではどのような食事をすればいいのでしょうか。

まずは先ほども言った通り低カロリーで栄養素がたくさん詰まっている野菜や果物を食べること。

カロリーは減らさなくてはいけませんが栄養素は減らす必要ありませんからね。

あと、水分をたくさんとりましょう。

水分は基本0カロリーですので気にせず飲んでください。

水分まで抑えてしまうとかならず体がおかしくなります。

水分をたくさんとることでダイエット中の空腹を少しながら減らすことができます。

カロリーを減らすというのはすべてを減らすという事ではないということを理解しておいてください。

口コミは実際どうなの?



筋トレ18


痩せた口コミももちろん多いですがその分痩せないという口コミも多くどっこいどっこいというところです。

その人たちの口コミを見比べてみると、違いが見えてきました。

それはカロリー制限の二日もそうですが、好きに食べても良い5日を大事にしていることです。

この好きに食べていい5日間があるからこそストレスを感じることなく行えるダイエット法なのですがこの五日間のカロリーの取り方で後が変わってきています。

痩せた人たちは決まってカロリーの管理を好きに食べていい日でも行っています。

痩せていない人は当たり前のようにカロリー管理をしていません。

たったこれだけのことですが大きな差を生み出します。

だってカロリーを制限する日はたったの二日しかないのですから5日でため込みすぎた脂肪は減らすことが困難になりますよね。

沢山脂肪がつくほど二日で落とせる可能性は少なくなってしまいます。

なので毎日カロリーを管理することが必要になるんです。

どのダイエット法でもめんどくさいことつらいことはありますからね、

楽に痩せられる方法は楽にリバウンドします。

出来る範囲でカロリーの管理をしていきましょう。





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でも教える側になっておなかのお肉が、、

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