ムキムキプログラム ダイエットや筋トレをさぼらずに続けるための考え方

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ダイエットや筋トレをさぼらずに続けるための考え方

筋トレやダイエットを始めて少したつとジムに通わなくなったり、先延ばしにしたりしてしまう人が大半なのではないでしょうか。

最初はみんなモチベーションを保てるんですよ、でもやっぱり毎日続けるというのはきついものでついついぐだってしまうんですよね。

その気持ちはすごくわかります。

今日はめんどくさいなーとなったとしても重い腰を上げるための意識改革をしていきましょう。







なぜやらなくなってしまうのか



p3.jpg

まずは皆さん目標を決めて始めると思います。
一日にこれだけ走るとか、この曜日はジムに通うとか、食事制限をするとか

でも全部計画通りできる人間なんてほとんどいません。

そのため決めた目標を達成できずにモチベーションが下がってしまい、もういいやと思い、徐々に元の生活へと戻ってしまいます。

はじめのときのモチベーションなんてどこかに消えてしまいますよね。

仮に毎日30分走るとして、そのランニングと今日は外が寒いなというのを比較して天秤にかけてしまいます。

外が寒いから明日ならあたたかくなるかもだし、と逃げの選択をしてしまいます。

ジム今日いくつもりだったけど、仕事で疲れたなと

ジムと疲れを天秤にかけてしまい今日は疲れてるからまた別の日にしようという逃げになってしまいます。

更に食事制限をしている人などは、カロリー制限してるけど食事誘われたしスイーツパラダイスだし今日はいっかと誘惑に負けてしまいます

人というのは楽な方向へと流れてしまう性質があります。

これは生き物である以上仕方ないことかもしれません。

余計なエネルギーをつかわなくていいんですからね。

続けれる人だって好きで走っている人は一部でしょうし、全身全霊でバーベルを持ち上げている人だって趣味の人もそりゃいますが最初はしんどくてやめようかと思ったでしょう。

だれでも楽な方があるならそちらへ流れたいんです。

あなたの目的はなに?



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最初はやる気があるんだけど時間がたつにつれて、目的がトレーニングをすることや食事制限をすることになってしまいがちです。

トレーニングや食事制限は手段であって目的ではありません。

それをいつもまにか変えてしまうから続かなくなるんです。

今一度自分の目的を思い出してみましょう。

あなたはなんのために痩せたいですか?筋肉をつけたいですか?

色んな目的がありそれは人それぞれだと思います。

・可愛い服をきてみたい
・ティーシャツをパツパツにしてみたい
・健康になりたい
・自分に自信を持ちたい
・いじめてたやつらを見返したい
・異性にもてたい
・気になるあの子を振り向かせたい
・一目置かれる存在になりたい

もっといっぱいあるでしょうが

これらのことが目的として存在しているんではないでしょうか。

トレーニングで苦しむことが目的ではないですよね。
(そういう人もいますが)

ドエムではないんですから、

きついことをした先には美しい未来が待っている、人生も変わるでしょう。

それが目的のはずです。

あなたはスレンダーになってどうしたいのか、筋肉をつけてどうなりたいのか

自分の目的を思い出してみましょう。

楽な方へ流されるな



p4.jpg


苦しいことと楽なことを比べると楽な方へ流れてしまうケースが多いです。

そうではなくて、邪魔なかべが現れた時は自分の美しい未来と比較するのです。

足を細くして可愛いスカートをはくのか、外が寒いからやめるのか

筋肉触らせてと女の子に触られるのか、今日は疲れたから行かないのか

彼氏を作るために痩せるのか、目の前の甘いスイーツをむさぼるのか

こう比べてみると壁を乗り越えられる気がしませんか?

誘惑を絶つことができればあとは自然に続けることができるようになるでしょう。
体が変わってくれば筋トレやランニングのモチベーションもきっとあがるでしょう。

最初の壁をどう乗り越えるかが大事になります。

まとめ



自分に負ける人が他の人から一目置かれる存在や尊敬される人になれるわけがありません。

トレーニングでも他の事でも続けることが自分を変える一番の近道になります。

モチベーションの維持がトレーニングの一番の敵になると思います。

それをうまく維持できる人が成功するひとです。






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スポーツトレーナーとして働いています
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鍛えるのが好きな人はみんな友達をモットーなのでどうぞ見ていってください
筋トレ好きじゃないかたでも誰でも来てくださいね
でも教える側になっておなかのお肉が、、

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