ムキムキプログラム 最強の腹筋運動 ドラゴンフラッグ

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最強の腹筋運動 ドラゴンフラッグ

前の記事で紹介したドラゴンフラッグが画像じゃ分かりにくかったかもしれないので動画で見ていきましょう。

腹筋の伸展運動

実はこのドラゴンフラッグ、映画でも出てきます。
皆さんご存知の通り、ロッキー4の山小屋猛特訓のときですね。

木の板に寝ころんで腹筋をするシーンがあるんですがそこでロッキーが披露しています。
木とか絶対痛い(゜-゜)

「ロッキーの腹筋なんて私に出来るわけがない!」
と怒号が飛んできそうですが負荷が弱い順からしっかりやっていれば絶対にできるようになります。

人によっては腹筋の力は足りるけど腕の力が足りなくて出来ないという人もいます。
最初の頃は上腕二頭筋が筋肉痛になっていましたから腕のトレーニングも同時にできるかもしれませんね。
(あくまで意識するのは腹筋です)

動画でドラゴンフラッグを見てみよう




あるスポーツ選手がしている動画ですがさすが完璧なドラゴンフラッグですね。
膝をまっすぐ伸ばして背中をつけないのがポイントになります。

下すときも腹筋の伸展運動を意識していてかなり負荷がかかった状態になっています。

初心者の方がいきなりやるのはほぼ確実にできません。
なので割れる腹筋を作る方法でも紹介したとおり段階を踏みながらここまで到達しましょう。

女性の方でも腹筋を鍛えることで基礎代謝や見た目の美しさが変わってきますので積極的に取り入れていきましょう。






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はじめまして
スポーツトレーナーとして働いています
毎日トレーニングに励んでいますので筋トレが大好きという方どうぞよろしくおねがいいたします。
鍛えるのが好きな人はみんな友達をモットーなのでどうぞ見ていってください
筋トレ好きじゃないかたでも誰でも来てくださいね
でも教える側になっておなかのお肉が、、

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