ムキムキプログラム 腹筋を鍛えるためには腹筋だけじゃ足りない ほかの部位も鍛えよう!

スポンサーサイト

上記の広告は1ヶ月以上更新のないブログに表示されています。
新しい記事を書く事で広告が消せます。

腹筋を鍛えるためには腹筋だけじゃ足りない ほかの部位も鍛えよう!

コントラスト編に行く前に少し寄り道です、
写真を撮るのがめんどくさかったとかでは決してないので!(笑)






腹筋を鍛えるめに正しい腹筋をするのは当たり前ですが、それだけではなくほかの部位も同時に鍛えることで効果が得られやすくなります。
特に大きな筋肉、大腿部、大胸筋、広背筋などこれらの筋肉を鍛えることが大切になります。

体全体の体脂肪を下げると腹筋も割れる



B7.jpg


前の記事でも紹介したように割れた腹筋はだれでも持っており脂肪の下に隠れていることを解説しました。
その脂肪をへらすことで下にある腹筋たちは姿を現すことももうお分かりかとおもいます。

ただ間違ってほしくないのはお腹の脂肪の厚さは体全体の脂肪の厚さということになります。
お腹だけという部分的なものでなく全身を考える必要があるんですね。

だからお腹周りの脂肪のみを限定して落とすことはかなり難しいということになります。
体全体の体脂肪率が低下するとその結果として部分的にお腹の脂肪も減るという事になります。

体脂肪率を効率よく低下させるには全身のトレーニングが必要になるんです。
特に大きな筋肉たちですね。

筋肉をつけて基礎代謝を上げよう



体脂肪を下げるためには脂肪がつきにくい体を目指すことが一番ですよね。
どんだけ食べても太らないというのは女性の憧れでもあるでしょう。

基礎代謝を上げるために必須となってくるのが全身の筋肉量を増加させることです。
筋肉が増えると同時に基礎代謝も上がってきてくれます。

筋肉量をアップさせるには大きな筋肉を中心に鍛えることが一番効率が良いですね。

首の筋肉や指の筋肉をボディビルダー並みに鍛えるのと大腿部の筋肉を少し鍛えるのでは筋肉量のつき方は明らかに足の筋肉を鍛える方が増加を見込めることになります。

足の筋トレを積極的にやろう



B5.jpg

足は鍛えなくていいから上半身をかっこよくしたいという人も多いですが、足の筋トレというのは上半身の筋肉をつけるためにも重要な役割を果たしているんです。

腕や肩や体幹の筋肉をつけたい方や引き締まらせたいかたも足の筋トレをすることで成長ホルモンの分泌が盛んになり、ほかの部位の筋肉の成長を結果的に助けることになるんです。
これは人体で最も大きな筋肉だからこその役割ですね。

地味で嫌われ者の足の筋トレですが、じっくり取り込んであげると後から必ず助けてくれます。
きついと思いますが一週間に一度でも取り込んでみましょう。





こちらでトレーニング器具などを購入することができます|д゚)

更新の励みになりますのでよければクリックお願いしますね(=゚ω゚)ノ


スポーツ ブログランキングへ

画像は一部お借りしました(+_+)
関連記事
スポンサーサイト

コメントの投稿

非公開コメント

最新記事
プロフィール

にっしー

Author:にっしー
はじめまして
スポーツトレーナーとして働いています
毎日トレーニングに励んでいますので筋トレが大好きという方どうぞよろしくおねがいいたします。
鍛えるのが好きな人はみんな友達をモットーなのでどうぞ見ていってください
筋トレ好きじゃないかたでも誰でも来てくださいね
でも教える側になっておなかのお肉が、、

検索フォーム
Amazon売り上げトップ器具

アーミーダンベル 10kg×2個セット ブラック LEDB-10MT*2 錆びません! [ダンベルトレーニング 筋トレ]

新品価格
¥3,980から
(2015/11/2 20:01時点)

ファイティングロード (FIGHTINGROAD) トレーニングベンチ

新品価格
¥5,940から
(2015/11/2 20:02時点)

XYSTUS(ジスタス) スリムトレーナーTR H-7218

新品価格
¥1,580から
(2015/11/2 20:02時点)

ALINCO(アルインコ) 懸垂マシン FA900

新品価格
¥11,722から
(2015/11/2 20:03時点)

ALINCO(アルインコ) シットアップベンチデラックス FA130

新品価格
¥6,627から
(2015/11/2 20:04時点)

ザバス ホエイプロテイン100 ココア味【50食分】 1,050g

新品価格
¥3,984から
(2015/11/2 19:58時点)

ビーレジェンド -be LEGEND- 『激うまチョコ風味』【1Kg】 【高品質ホエイプロテイン】

新品価格
¥3,370から
(2015/11/2 19:59時点)

IROTEC(アイロテック) ストレングスセット100 / ベンチプレス バーベル ダンベル

新品価格
¥50,544から
(2015/11/18 01:01時点)

風神プロテイン 3kg ホエイ・プロテイン・コンセントレート

新品価格
¥7,538から
(2015/11/18 01:03時点)

スクワットラック006A/バーベルクラッチ5段階調整/AND-6006A

新品価格
¥5,600から
(2015/11/18 01:05時点)

BCAA+G1000 レモネード味 1kg [並行輸入品][海外直送品]

新品価格
¥6,000から
(2015/11/18 01:06時点)

DNS BCAAパウダー グレープフルーツ風味 200g

新品価格
¥4,536から
(2015/11/18 01:07時点)

ON BCAA 1000 200粒カプセル 海外直送品

新品価格
¥2,800から
(2015/11/18 01:07時点)

GOLD'S GYM(ゴールドジム) リストストラップ G3500

新品価格
¥1,740から
(2015/11/18 01:08時点)

adidas(アディダス) フック リフティング ストラップ ADGB-12140

新品価格
¥2,790から
(2015/11/18 01:09時点)

中旺ヘルス スクワットラック デッドリフト付 FW-5100

新品価格
¥272,160から
(2015/11/18 01:09時点)

筋トレ

上腕二頭筋の筋トレ

上腕三頭筋のトレーニング

前腕の筋トレ

胸の筋トレ

肩の筋トレ

背中の筋トレ

お腹の筋トレ

足の筋トレ

回数とセット数

基礎代謝

女性の筋トレについて

プロテイン

有酸素運動

筋トレ雑学

食事

ストレッチ

モテたい人必見

腹筋の常識を覆そう

トレーニングのやる気アップ

スポンサードリンク
リンク
上記広告は1ヶ月以上更新のないブログに表示されています。新しい記事を書くことで広告を消せます。