ムキムキプログラム 腹筋を鍛えるとどんなメリットが

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腹筋を鍛えるとどんなメリットが

だれでも割れた腹筋を持っていて体脂肪を減らすと出てくるというのは前回お話ししました。
「それなら腹筋鍛える意味なくね?」
ってなりますよね。

いやいや腹筋を鍛えることはすごく大切なことなのです。






体脂肪をおとすことで見た目にわかる程度に割れてきます。
ですが腹筋を鍛えていなければうっすらと線が入った程度にしかなりません。

バキバキでボコボコのメリハリがある腹筋を自分のものにするには強く大きく鍛えなければいけません。
腹筋がしっかりと鍛えられていることで腹筋の上にのっている脂肪が同じ量でもまったく違って見えます。

c4.jpg
↓これは別人ですがこのように腹筋を鍛えている人と脂肪を落とすだけの人には差がでます
c5.jpg

二つ目のメリットとしては腹筋が強く大きくなることで基礎代謝がグンと上がり体脂肪が落ちやすくなるということです。
基礎代謝の記事でも紹介しましたが筋肉が大きくなることでカロリー消費量が上がり痩せやすい体質になります。

なのでまずは体脂肪を減らすことよりも腹筋を強く鍛えることで効果がさらに高まります。

お腹のぜい肉を落とすために腹筋運動は効果がないですよね、それならばどうやってぜい肉をとればいいのでしょう。
その方法をお話ししていきます。

c6.jpg

今現在のダイエット業界は嘘が山ほど出回っていてどれを信じればいいのか皆さん分からなくなっていると思います。
ダイエット器具やサプリメントなどをたくさん売るために効果が無いものでも効果があるよという必要があるからです。
こちらとしてはいい迷惑ですが。

部分痩せについてもこれと同じことが言えます。
基本は部分痩せなんてできないしんです、部分痩せの定義にもよりますが腹筋ということからみると腹筋の部分痩せはありません。
腹筋をしているとお腹が熱くなってきて「いま脂肪が燃えてる!」
と思いがちですがこれは筋肉が筋トレによってダメージを受けているからなんです。

腹筋運動で脂肪が燃やされることはないですし、逆に言えば脂肪が燃やされれば筋肉がつくという事もないわけです。


部分痩せがないということは体全体で考えていくしかないということですね。
体脂肪は私たちが食べたもので使われなかったエネルギーを体の中に蓄えておくというもので、
人それぞれ体脂肪がつきやすいところやつきにくいところは異なりますが、
体全体にまんべんなく存在するのは間違いありません。

なのでお腹の脂肪だけとか腕の脂肪だけとか限定で脂肪を燃やすことはほぼ出来ないんですよね。
体全体の脂肪を落とすことでその結果として腹筋などの脂肪も落ちてくるということですね。
これが脂肪を落とすことと筋肉をつけることが正反対という理由です。

腹筋を大きく鍛え上げるには腹筋運動で、脂肪を減らすには別のことをしなければいけません。

その方法はまた後日お話ししますのでいまはお腹のぜい肉を落とすのには体全体を考えるということを覚えていてください。

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