ムキムキプログラム 筋肉が発達する仕組み 腹筋で脂肪がとれる?

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筋肉が発達する仕組み 腹筋で脂肪がとれる?

まずは筋肉が発達する仕組みをもう一度おさらいしておきましょう。





筋トレなどで筋肉に刺激を与えることで筋肉を壊し、その筋肉を修復させるための栄養をしっかり摂取すると超回復という現象がおこります。
そうすると筋トレをする前の筋肉よりも強く大きく引き締まった筋肉に成長するわけです。


これの繰り返しでどんどん筋肉は強くなります。
筋肉に与えられた刺激が強ければ強いほど回復までの時間は長くかかります。

でも腹筋には強い刺激を与えるのはむずかしいため腹筋運動をしても回復が早いということになるんですね。
十分な負荷も与えられていないため筋肉の発達も少なくなってしまいます。

このような根拠から毎日腹筋を行たほうがいいといわれているんです。
ということは腹筋を割るためにはきちんとした刺激を与える必要がありますし、刺激を与えられると回復までの時間も長くなり毎日することは出来なくなります。


B7.jpg


皆さん誤解しやすいのが腹筋をするとお腹の肉が取れるという勘違い。
「腹筋を鍛えてお腹周りの余分な脂肪を落としましょう!」
という言葉が当たり前のように飛び交っていますが、そんなわけありません。


ジムのトレーナーでもこんなことを平気で言う人がいるんですからみんな信じちゃいますよね、
なにを勉強してきたのか


はっきり言いますが腹筋でお腹のぜい肉が燃焼されるというのはデマです。
腹筋を行うことで腹筋が刺激されお腹周りの脂肪も燃える、とイメージは出来やすいんですが
そこにはなんの根拠もないんです。


腹筋運動というのは腹筋を鍛えて肥大させたり引き締まらせることが目的になるので決して脂肪を落とす運動ではありません。
それとおなじように二の腕や足をシェイプアップというのもおかしいところがあります、まず部分痩せには無理がありますからね

仮に部分痩せがあるとすればお腹だけ痩せている人がいるはずで、そんな人私は見たことがありません。
腕や足は太いのに腹筋だけシェイプアップされている人などはほぼ存在しません。


逆に腕や足にくらべるとお腹周りが特にだるんだるんという人は多いですが。

簡単にまとめると腹筋をすることとお腹周りの脂肪を取ることはまったく別の話と思っておきましょう。
極端にいうなら正反対の話になります。

それでは次は腹筋の本当の姿についておはなしします。

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筋トレ好きじゃないかたでも誰でも来てくださいね
でも教える側になっておなかのお肉が、、

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