ムキムキプログラム 最近の若者は体重を気にしすぎる!

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最近の若者は体重を気にしすぎる!

大事なのは体重よりも見た目の変化です、体重が増えた減ったよりも自分の見た目の変化のほうを気にしてあげましょう。




ダイエットをしている方、筋トレで減量期の方ともに体重がどれだけ減っているか気になっちゃうところでしょう、もちろんそれを目安にするのもいいです。
体重や体脂肪率を計測することも大事ですからね、でもそれ以上に大切にしてほしいことは

・筋トレの使用している負荷の増加
・体の見た目の変化

このふたつを過敏に見てあげる方が大事です。

皆さんのダイエットの目的は体重を減らすことですか?それならいいんです。
でも違いますよね、最終目標はカッコいい体または美しくスレンダーな体を目指すことですよね。
だって体重が減っても見た目が変わっていなければただの自己満足で誰かを見返すことなどできません。

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私が筋トレ中やダイエット中に行っていた方法としては

朝起きた時、就寝前、筋トレ直後に鏡にうつった体をスマホカメラなどで撮る
トレーニングの記録(扱った負荷や種目などをノートに書く)

これだけを続けていると自分のからだの変化を敏感にキャッチできるでしょう。
鏡に映った自分を撮るってなんかナルシストみたいでいやだなと思う方、ナルシストでいいじゃないですか。
というより筋トレをしている方みんな自分の体を気にしているナルシストなんですからガンガン撮っちゃっていいんですよ(笑)

ダイエットをしている方も自分の太った姿は見たくないという方もいるかもしれません、でも毎日続けているとかならず変化が表れてきます、一か月前とどれくらい変わったかなと比べることもモチベーションを上げるのにいいですね。

トレーニングの記録をつけることはやっている人も多いと思います。
人間は忘れる生き物ですから自分がやった種目をチェックしておくことで今日はこのトレーニングをしようなどメニューを決めるのにも役立ちます。

筋トレをしている人は自分の成長度合いを見るためにダンベルの重さなどを逐一記していくのもいいですね。

あれこれ考えるよりまずは自分の体を客観的に見て変化に気づいてあげることがなによりも大事になります。



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No title

にっしーさん、おはようございます。

なるほどね。
私は若者ではありませんが体重の値だけを気にしていました。
確かに体重が減ってもブヨブヨじゃ美しくありませんよね。

全身が映る鏡、持ってないんですよ。
これは買うべきですね!

私は体脂肪率40%近くあるんです( ノД`)
筋肉つけるしか方法はありませんね。

Re: No title

> にっしーさん、おはようございます。
おはようございます!温かくていい天気ですね(*´∀`)
>
> なるほどね。
> 私は若者ではありませんが体重の値だけを気にしていました。
> 確かに体重が減ってもブヨブヨじゃ美しくありませんよね。
>
まだまだ自分が若者とおもえば若者なんですよー笑
そうですね、体重が減っていても実際は筋肉が落ちているだけということも多いですから。

> 全身が映る鏡、持ってないんですよ。
> これは買うべきですね!
>
本気で痩せたいと思うなら惜しまずに買うべきです!
始める前との違いを実際に比べるのはすごくだいじなことですから(^^)

> 私は体脂肪率40%近くあるんです( ノД`)
> 筋肉つけるしか方法はありませんね。

逆に考えると体脂肪率が多いひとほど効果が出やすいので有酸素運動や筋トレを無理のないように取り入れてみるといいですよ
有酸素運動は最初はウォーキングでもいいんです、ですが脂肪が燃焼されるまでの時間は大体20分ほどかかるのでそれくらいの時間は頑張ってみることをおすすめします(^^)
少しづつ少しづつ続けてみましょう、綺麗なからだになって皆を驚かしてやりましょう!
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にっしー

Author:にっしー
はじめまして
スポーツトレーナーとして働いています
毎日トレーニングに励んでいますので筋トレが大好きという方どうぞよろしくおねがいいたします。
鍛えるのが好きな人はみんな友達をモットーなのでどうぞ見ていってください
筋トレ好きじゃないかたでも誰でも来てくださいね
でも教える側になっておなかのお肉が、、

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