ムキムキプログラム 10/25のツイートまとめ
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10/25のツイートまとめ

koukikoukig

@NcrsSkate こちらこそありがとうございます\(^-^)/
10-25 16:40

@yahsaiy いえいえ(^^)不健康だとまずモチベーションもあがりませんからゆゆさんが健康的に楽しくダイエットできるように応援してます( ´∀`)私よりも知識ありそうですね笑 それでは筋トレの世界へと旅だってまいります!笑
10-25 15:29

@yahsaiy 一度試してみてもいいかもしれませんね、余ってたら譲るのですがもう全部無くなっちゃいました(*_*)笑意識してる筋肉に効かないと効果もなかなかでませんし筋力があがってきたら今やってる足あげ筋トレをやってみたらいいかもしれないですね(^^)
10-25 15:21

@yahsaiy <a href="https://t.co/9f0mJquTiU"; target="_blank" title="ゆゆさんどうぞ">ゆゆさんどうぞ</a>リンクの張り方がいまいちわからない(笑)
10-25 15:10

@yahsaiy ゆゆさんの場合大腿四頭筋が強くて内転筋が弱いのでどうしても大腿四頭筋を使ってしまうんでしょうね。もしかしたら内転筋だけに効かせるには負荷が強すぎるのかもしれません。少し強度を下げて仕事がデスクワークなら足の間に10分間なにかをはさみながら仕事をするとかで良いと
10-25 15:00

@yahsaiy どんな筋トレですか?うちももに本を挟んだり?ショウガのサプリとかはわたしの母親が冷え性がなおったと喜んでいましたが(´・ω・`)
10-25 14:37

@yahsaiy 使うべき部位がやわらかくて使わなくていい部位だけに筋肉がついてるなら、使うべき部位を集中して鍛えるとスラッとした足になりますよ(^^)冷え性なんですか? https://t.co/0u0NT0Gys2
10-25 13:23

@md_fore 外人さんは濃いのが大好きですからね笑とん吉さんもアメリカ系マッチョめざしちゃってください!笑
10-25 13:05

@yahsaiy 一番良い痩せかたは筋肉で引き締まらせて基礎代謝をあげることですので運動をするというのはすごく健康的でいいとおもいますあ、それならよかったです、全く取ってないのかと笑ストレスにはならないように気を付けてくださいね、いえいえ\(^-^)/
10-25 13:03

@md_fore 糖質が多そうで心配です(*_*)
10-25 12:56

@yahsaiy それは体の慣れですね笑少しずつ慣らしていくしかないかもです、運動するなら炭水化物は必要ですもんね(*_*)運動で疲れて眠くなってることもあるのでそいうときは回複系のアミノ酸を取ってみるのもいいですよっ( ´∀`)5ヶ月炭水化物無しはすごいです(*_*)
10-25 12:55

@md_fore もしかして外国産のすごい甘いやつですか?(*_*)
10-25 12:50

@yahsaiy 簡単にいうとお米を少し減らしてみましょうというだけです笑
10-25 12:46

@yahsaiy お米は炭水化物ですので血糖値が上がります、そしたら当たり前ですけど血糖値を下げようと体が働くわけです。 血糖値を下げるためにはインスリンというホルモンが分泌されるんですがこいつが分泌されると脳に必要な糖まで栄養が回らなくなってしまいます。そしたら眠くなるんですね
10-25 12:45

@yahsaiy 起きたときは低体温ですのであたたかいものであれば良しです、熱めの朝シャワーなんかも交感神経が優位になるのでいいですよ( ´∀`)ただその後に運動する気になるかどうかですが(*_*)
10-25 12:33

@md_fore どこのめーかーですか?( ´∀`)
10-25 12:21

@yahsaiy わたしの場合は起きたらまず温ためた牛乳を飲んで体温を高めてから少しずつ動き出しますよ(^^)眠気に負けるときもありますが笑
10-25 12:14

@chickenbird74 三日あいたということは今日は全身トレですか?笑気になってたんですが体脂肪なんパーセントでしょうか(*_*)
10-25 12:09

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はじめまして
スポーツトレーナーとして働いています
毎日トレーニングに励んでいますので筋トレが大好きという方どうぞよろしくおねがいいたします。
鍛えるのが好きな人はみんな友達をモットーなのでどうぞ見ていってください
筋トレ好きじゃないかたでも誰でも来てくださいね
でも教える側になっておなかのお肉が、、

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