ムキムキプログラム 筋肉に種類はあるのか?

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筋肉に種類はあるのか?

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筋肉には大きく分けて二種類に分けられます。
一つは遅筋もう一つは速筋というもので、
言葉通り遅筋はゆっくりとした動き、速筋は早い動きに携わっています。
さらに細かく分けると速筋にはFG繊維とFOG繊維があるのですがそれは後程。

遅筋
遅筋は速筋に比べて長い時間動くに特化しています、しかし遅筋を鍛えてもごつごつした体にはなりません。
マラソン選手などを見ていただくとわかると思います、あれだけ走って鍛えているのにみんな細身ですよね。
細くて締まった体を目指すなら遅筋を鍛えてみましょう。

速筋
速筋は遅筋に比べて早くて爆発的な運動が特徴です。
ゴリゴリの人はこの速筋が発達している人が多いですね。
一瞬で力を出すスポーツなどにも必要になってきます。
速筋の収縮速度は遅筋の約2倍も速いという研究結果も出ています。
20151024095215aac.jpeg

目的に合わせて速筋、遅筋を鍛えていくといいのですが、これらの筋肉の割合は遺伝である程度決まっています。
アフリカ人は足が速いですよね、もともと速筋の割合が高いからトレーニング効果が上がりやすいんです。
それに比べると日本人は遅筋の割合が高いです。
日本人がなかなかごつくならないのにはこういう根拠もあるんですね。全員が全員ではないですが。

自分がどっちの筋肉なのか調べてみるのもいいですね、昔からマラソンが得意なのか短距離走が得意なのかで大体わかります。
ちなみに私は遅筋なので速筋の方に嫉妬しています(笑)

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毎日トレーニングに励んでいますので筋トレが大好きという方どうぞよろしくおねがいいたします。
鍛えるのが好きな人はみんな友達をモットーなのでどうぞ見ていってください
筋トレ好きじゃないかたでも誰でも来てくださいね
でも教える側になっておなかのお肉が、、

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