ムキムキプログラム 高タンパク低カロリーの食品まとめてみました!!

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高タンパク低カロリーの食品まとめてみました!!

焼きイカ
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冷えたままでもアツアツでも美味しい焼きイカ、私の好物でもあります。
噛みごたえがあり満腹中枢も刺激されるのでダイエットに効果的です。
ただマヨネーズなどをかけてしまうとせっかくの低カロリーが台無しになるので素材の味を楽しんじゃいましょう。

イカは魚介類のなかでも特に高タンパク低カロリー文字色でトレーニーの強い味方になるでしょう。
美味しいですし文句なしですね。
更に疲れをとる成分(タウリン)が含まれているので筋肉の修復も早めてくれてトレーニング効率も上がります。

ゆで卵
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これはもう定番ですよね。
完璧な栄養バランスで味付けも塩のみで食べれるしコスパもいい食品です。
持ち運びも出来るしボディビルダーも常に常備している方もいます。
ただし黄身には脂質が多いので出来れば白身を多く食べるのが良いですね、難しいですが。
健康にも役立つ食品ですので積極的に取りましょう・

枝豆
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おつまみの王道の枝豆、豆には良質な植物性のタンパク質が含まれています。
コンビニやスーパーなどでパックに入っているものが売っているので持ち運んで間食としてたべるのもいいですね。
食べるのに少し時間がかかるので満腹中枢も満たされやすいです。

枝豆にはタンパク質と野菜の両方の栄養を含んでいるため筋肉だけでなく健康的な体をつくるのにも効果的です。

これらの食品を毎日取るのは大変という方はプロテインやサプリメントで補いましょう。
天然のものでなく人工的に筋肉のためだけを考えた食品なので効果はかなり高いですよ。

プロテインの比較 

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スポーツトレーナーとして働いています
毎日トレーニングに励んでいますので筋トレが大好きという方どうぞよろしくおねがいいたします。
鍛えるのが好きな人はみんな友達をモットーなのでどうぞ見ていってください
筋トレ好きじゃないかたでも誰でも来てくださいね
でも教える側になっておなかのお肉が、、

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