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肉体改造のお供にはチーズが良い理由

トレーニングをしている人にぜに摂取してほしいのがチーズです。

どこにでも売っていますしコスパもお手頃です。

一口にチーズと言ってもいろんな種類があるので自分の好みのチーズを見つけて苦痛なく食べることができるのもよいところですね。

またチーズには筋トレに欠かせないタンパク質が豊富にふくまれています。

なので今回はチーズと筋トレの関係性を見ていきましょう。






肉体改造にチーズを食べよう



筋トレ230


肉体改造を目的に筋トレに励むのは良いですが、

栄養の摂取をおろそかにしていると筋トレの効果はなかなか現れてくれません。

トレーニングを100%自分の体の筋肉へと変換するにはしっかりとタンパク質をとることが必要です。

タンパク質といえば多くの人が思いつくものがお肉ですよね。

ですがお肉にはタンパク質とともに脂質も多く含まれています。



鳥肉などは脂質は少ないですが。

タンパク質をしっかり取らないとと脂ののった牛肉ばかりを大量に食べるとカロリーがかなり増えることになってしまいます

ダイエット目的で筋トレをしている人は困りますよね。

それでは肉や魚以外でのタンパク質には何があるのでしょう。

それは乳製品などです。

その中でも頼もしいものがチーズになります。

チーズの栄養



筋トレ229


タンパク質が豊富なのでチーズを摂取してほしいということを伝えましたが、

別にチーズでなくてもタンパク質が豊富な食材はあります。

そこでチーズがおすすめの理由はもう少しあります。

それはタンパク質の吸収を促進する作用のあるビタミンや、

必須アミノ酸などが含まれているからです。


必須アミノ酸というのは人の体の中では作られないものなので食事がら摂取する必要があるアミノ酸です。

アミノ酸とはタンパク質を小さく分解していったもので、

いわゆるたんぱく質を作っているものとなります。

このアミノ酸が不足してしまうと体が思うように機能しないようになってしまいます。

チーズの栄養成分を見てみるとか脂質も結構含まれているのでカロリーは高めになります。

となると肉を食べても一緒じゃない?と感じるかもしれませんが、

チーズにはビタミンB2という脂肪の燃焼効果をもたらしてくれる作用があります。

なのでお肉よりもダイエットには効果的と言えるのです。


もちろん他の乳製品にもタンパク質はおおく含まれています。

しかし例をあげると牛乳でチーズ100gと同じくらいのタンパク質を取ろうと思うとお腹がタプタプになるほど飲まなくてはいけません。

手軽に摂取するという意味でも有効になります。

チーズの種類



筋トレ227


チーズにはさまざまな種類があります。

クリームチーズ、低脂肪チーズ、カッテージチーズなどなど、

では肉体改造をするうえではどのチーズがよいのでしょうか。

ダイエット目的なら



筋トレ228


体脂肪を減らすのを目標としてトレーニングしている人には低脂肪チーズがお勧めです。

言葉通り脂質が圧倒的に他のチーズよりも少ないのでダイエットの強い味方になってくれるからです。

味は脂肪が無い分落ちてしまいますが高タンパク低脂肪の理想的な食品となるでしょう。

そのまま食べるのがあまり好まない人は野菜にトッピングしたり一工夫を加えると美味しく食べられます。

とにかく大きくなりたいなら



筋トレ226


身体を大きくさせたい、貧弱な体から卒業したいという人にはチーズバーガーが意外におすすめできます。

チーズバーガーにはチーズ、野菜、パン、肉が入っていてカロリーも高いので体を大きくしたい人には良い食品といえます。

野菜が少ないバーガーの時はサラダもしっかりと食べましょう。

チーズと肉のタンパク質、脂質、パンの炭水化物、野菜のビタミンが一度にとれるということになります。

いろんなチーズがありますよ


<.h3>まとめ

同じ食品ばかり食べていると飽きてしまいますが、

チーズはさまざまなアレンジができるので応用がきいて使いやすいとおもいます。

トレーニングをしている人はこれを機会にチーズも摂取してみてはいかがでしょうか。



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はじめまして
スポーツトレーナーとして働いています
毎日トレーニングに励んでいますので筋トレが大好きという方どうぞよろしくおねがいいたします。
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筋トレ好きじゃないかたでも誰でも来てくださいね
でも教える側になっておなかのお肉が、、

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